整体で身体を整えて良い睡眠を

寝つきが悪いや夜中に何度も起きるなどの睡眠でお悩みの方は多いのではないでしょうか？
睡眠がしっかりと取れることで体が回復出来、元気に生活できるのでとても大切です。

良い睡眠の目安

🧠睡眠で満足感が得られる
🧠寝床について30分以内に入眠できる
🧠就寝中、途中で目を覚ますことなく安定して睡眠が取れる
🧠💪日中の活動時と夜間の睡眠時のメリハリがしっかりとある
🧠💪必要な睡眠時間があり、日中の眠気がない
🧠💪良好な心身状態で過ごせる
💪疲労感が残らず目覚めてスムーズに行動できる

このように脳と体がバランス良く休めていることが大切です。

脳と体がバランス良く休める睡眠の仕組み

①夜暗くなってくると自律神経が活動モードから休息モードに切り替わる
②脳から睡眠ホルモンが分泌され、全身に働きかける
③全身に血液が巡り、１日の疲れを癒し回復させる

整体で身体を整えることで

１．筋肉が柔らくなり、自律神経の働きがスムーズに

筋肉のコリがあると血液の流れが滞り、冷え症になったり、体の疲れや病気の原因になります。
体の筋肉を調整し、睡眠に大きく関わる「自律神経」は、体の深い部分の【深層筋】に守られています。
慢性的な疲れや睡眠の質の低下は、特にこの深層筋の深いコリが原因です。

深いコリが溶けると体の深い部分の緊張が和らぎ、滞っていた血流が流れることで自律神経の働きもスムーズになります。

自律神経の働きがスムーズになると、睡眠ホルモンのメラトニン、健やかホルモンの成長ホルモン、幸せホルモンのセロトニンが活発になり、睡眠の質を向上させます。

２．深い施術で体の奥のコリが溶けるから、疲れも和らぐ

筋肉は、骨格・内臓・関節を支える「深層筋」と関節を動かしたり骨を守る「表層筋」に分けられます。
深層筋は意識的に動かすことはできず、表層筋は意識して動かすことができます。

慢性的なコリや不調に悩んでいる方や良い睡眠が取れていない方は「深層筋」のコリが原因です。

普通の揉みほぐしでは、深層筋にアプローチできずに表層筋などを余計に硬くしてしまったり、血管やリンパ管を傷つけることもあります。

整体サロン結びでは、独自の整体で原因にあたる深層筋にアプローチし、深いコリがどんどん溶けていき疲れを癒し良い睡眠を促します。

３．全身整体で血液の巡りが良くなると、回復力もアップ

自律神経の交感神経と副交感神経は、頭から骨盤まで通っています。
眠れる整体の全身整体はこの全体の歪みや捻れを整えて、自律神経に働きかけ、全身の血液の巡りを促します。

全身の歪みや捻れが和らぐと身体の回復力が上がり、毎日の疲れが「寝たら取れる」ようになります。

疲れが取れると肩や首のコリ、腰痛や頭痛などの不調から自分の体で回復する力もついてきます。

良い睡眠が元気な毎日を作ります！
眠れる整体であなたの毎日を作っていきましょう！

睡眠でお悩みの方は、整体サロン結びでお悩みがラクになりますので、お気軽にご相談ください。