疲れた脳を休める方法おすすめ５つの方法

現代人は、脳の発達により頭を使い過ぎており、疲れが蓄積しています。
スマホやパソコンから常に様々な情報を得ています。

情報をたくさん処理し詰め込み過ぎると脳は休む暇が無くなり、疲労が蓄積してしまいます。

今回は、脳の疲れを回復するためのおすすめの方法を５つにまとめました！

おすすめ１．散歩

日中などに外に出て散歩すると脳が活性化されたり、日光を浴びることでビタミンDとセロトニンの量を増やすことができます。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレス発散、集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの効果も期待できおすすめです！

おすすめ２．運動

運動は身体にだけでなく脳にもいい影響があります。

抗うつ剤を服用するよりも脳内をスッキリさせることができると言われています。
何も考えずに運動を行うことにより、脳が良い方向に処理されます。

最初に始める運動は軽めのもので十分です。
楽しく身体を動かすことにより、身体も脳もリフレッシュできる効果があります！

運動が苦手な方は散歩からでも大丈夫です。

おすすめ３．瞑想

瞑想することによって前頭葉を活性化することができます。恐怖や不安を和らげてくれる効果も期待できます。

瞑想を行うことで自然と呼吸が深くなりますので、とてもリラックスできおすすめです。

何も考えずに最初は３分など短い時間からでもいいのでやってみてください。
そのまま寝てしまっても大丈夫です。とてもリラックスできています。

おすすめ４．昼寝

お昼の短い睡眠は頭をスッキリさせ、午後も効率よく仕事ができるようになったり、活動的になることができます。

目安は３０分以内です。それ以上の昼寝は夜の睡眠に影響が出るので注意が必要です。
オン・オフの切り替えが大切になります。

おすすめ５．スマホ、パソコンから離れる

人間は、身体が悪くなると身体に良いことをしたがりますが、そもそもの悪い物を減らすことが一番身体にとって大切になります。

今となっては欠かす事のできないスマホやパソコンですが冒頭にもお伝えしたようにたくさんの情報が入ってくるので脳が疲れます。（自分の脳もパソコンが苦手なため、今まさに疲れています。（笑））

触らない時間を作り、離れることがとても大切になります。

今回はおすすめの５つをご紹介しました！
どれも簡単にできるものですので、ぜひやってみてください！

スマホやパソコンなど無意識に色々な情報が過度に入ってくる毎日の中で、脳は様々な情報を処理したり、入ってきた情報によって感情が動くので疲れが溜まりやすいです。

ついつい気づいたらスマホを触っちゃいますよね。

できるだけ疲れを溜めずに脳をフレッシュな状態にできると身体も心もいい状態をキープできるのでおすすめです。